• vivi
  • with
  • voce
  • frau
  • mi-mollet
  • 会員登録・特典

Beauty News ビューティニュース

RSS

“夏の日焼けをなかったことに”する料理がある!? 『食べる美容事典』でおいしく美肌になる!

2014年09月05日

20代女性の約30%が朝食抜き、摂取カロリーは戦後の女性以下で日本が飢餓状態であったときの女性と同じレベル! バランスの悪い食生活を続けていると、美肌はおろか、生理不順や骨粗鬆症の原因に。キレイになるには、サプリより薬より「食事」。『VOCE』人気の食連載が1冊にまとまった『食べる美容事典』のなかから、夏の終わりの今の時期、キレイになれるレシピをチェック! 

【レシピ①】

夏の日焼けには、美白美容液より美白マスクよりビタミンC!

 

ビタミンCと言えば美白に効く、というのは常識。シミ、そばかすの原因となるメラニン色素の生成を抑えてくれる……、つまり、美白美容液と同じ働きをしてくれるのです。

日焼けした後にビタミンCを摂れば、「美容液の効果」が期待できて、さらには、日焼け、朝のビタミンCは「日焼け止め効果」があるのです!

オススメは・・・「トマトの冷製パスタ」

ほかにも「アボガドのシーザーサラダ」「グレープフルーツと生ハムのサラダ」などがオススメ

 

【レシピ②】

夏の疲れを取るには、栄養ドリンクより「豚肉とにんにく」が正解!

 

ビタミンBは疲労回復に効く栄養素。豚肉とにんにくを同時に摂ることがポイント。にんにくが、豚肉に含むビタミンB₁の吸収をアップ。疲労回復を促します。もちろん、サプリよりもホンモノの食事のほうが吸収率は段違いにいいのです。

オススメは・・・「豚肉と夏野菜のさっと煮」

ほかにも「豚ひき肉と春雨サラダ(ヤムウンセン)」がオススメ

【レシピ③】

食欲の秋、アボカドを最初に食べれば太らない!

 

ダイエットサプリを摂るくらいなら、アボカドを食べればいいのです。食事のはじめに繊維質、つまりは野菜やきのこ、海藻などを食べることで、糖質や脂質の吸収を抑える効果があるのは最近知られてきましたが、実は繊維質が豊富な隠れキャラは「アボカド」。一見カロリーが高いから、好きな人でも敬遠されがちだけど、じつはアボカドこそ繊維が豊富な野菜。“アボカドファースト”は美人のヒミツです。

オススメは・・・「アボカドとまぐろの生春巻き」

 他にも「アボカドとまぐろの冷製パスタ」「ワカモーレとサルサソース」などがオススメ

女性が摂りたい食材を6つのカテゴリー、71種類選び出しそれぞれどんな悩みに効くのか、いつが食べごろの旬なのか、保存の方法、効果的な食べ方など168のレシピとともにご紹介。キレイになるのにお役立ちの1冊、ぜひチェックしてみて!

あなたにおすすめの記事一覧

他コンテンツカテゴリの人気記事一覧

JOSEISHI.NET人気の記事一覧

編集部おすすめコンテンツ

PAGETOP

VOCE5月号

最新号
VoCE

5月号
3月23日発売

【総力特集】

  • 長澤まさみ、好感度の作り方
  • 好かれる!美女の秘密
  • 今の好感度はスモ―キーアイ


次号予告

6月号 4月23日発売

  • 最新テクで、見た目”天然系”のふり♥
    「ナチュラル美女」はつくれる!

FOLLOW

便利ツール

  • VOCE的ビューティ用語辞典 美ィキペディア
  • VOCE厳選サロン検索 Best Salon Navi