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唾液力を上げる方法とは?|口のアンチエイジング【vol.2】

2011年09月22日

講談社が運営する美と健康のための会員制サービス「ヘルス&ビューティー・レビュー(HBR)」より、美になる情報&ネタを、お届け!

最近、口の中が健康な人は、全身も健康であることがわかってきた。老けたくなければ、カラダ、肌、髪と同じように、口の健康管理を怠ってはいけない。中でも、若さを保つために注目したいのが“唾液”のチカラだ。口のアンチエイジングとはどうあるべきなのか?唾液にはどんな効果があるのか? アンチエイジング歯科の専門家に聞くとともに、歯科ドックの体験取材レポートを、全3回で掲載!


内側からのケアがより大切になってくる40代以降。美と健康を維持するためにも、唾液の効能は侮れない。

「年齢とともに、粘膜や皮膚は薄くなっていきます。細胞の代謝を促すためにも、基本となるのは食生活。

それには、歯がなければ嚙めませんし、唾液がなければ健康な歯を残すこともできません。食事のときは、よく嚙みましょう。人と積極的に関わって、表情豊かに会話をすることも大切です。

よく笑う女性は、唾液が豊富に出ていると言えます」と梁先生。ここで梁先生オススメの「唾液力をアップする方法」を紹介。これを機に、毎日の歯磨きも見直そう。

日常生活で唾液力をアップする方法

水をたくさん飲み、口内を潤す
 お茶やコーヒーの飲みすぎはNG
部屋の湿度に注意する
よく嚙んで食べる] 
 ガムやアメを食べる。酸味のあるもので刺激をするなども有効
口内の血流を悪くするたばこは吸わない
利尿作用のあるお酒はほどほどに
運動習慣を取り入れてストレスに強い心身を作る
唾液腺をマッサージする
 舌下腺マッサージ: 舌の付け根の真下のあごの部分を押す
 顎下腺マッサージ: あごのえら部分から3センチほど内側の部分を押す
 耳下腺マッサージ: 耳たぶの下のあたりを指で押しながらぐるぐる回す
表情豊かに会話する

 

歯磨きも大事。改めて知りたい正しい歯磨き法

 「気になる口の老化症状があるのにこれまでと同じ歯磨きを続けていては、歯周病はどんどん進行していってしまいます。年齢だからしょうがないと放置してしまうのが一番よくありません。歯科医院を受診し、改めて正しい歯磨き指導を受けるのもよいでしょう。あわせて、歯石や歯垢を除去する専門的な口腔ケアを定期的に受ける習慣を身につけましょう」(梁先生)

 毎日使う歯ブラシは、一般的な歯ブラシでも電動歯ブラシでも、基本はどちらを使ってもOK。ただし「脳の活性化にもなるので、できるだけ自分で磨く努力をしてほしいですね。歯ブラシだけでは、歯と歯の間は十分磨けておらず、歯垢や食べかす、ステイン(着色汚れ)が残ってしまいます。デンタルフロスを使ってキレイに取り除きましょう。歯間ブラシとデンタルフロスの使い分けなど、ツールの使い方を間違っている人もいるので、いま一度確認をしてみてください」(梁先生)

 

歯磨きのポイント

歯ブラシの毛先を前面(歯と歯の間、歯と歯肉の境目)にきちんとあて、磨き残しがないよう、磨く順番を決めて力を抜いて一本ずつ、こきざみに動かす(1~2歯ずつ磨く)。歯ブラシの届きにくい歯と歯の間は、歯間ブラシやデンタルフロスを使いわける。歯と歯の間(黄色の部分)には歯デンタルフロス、歯と歯と歯肉の隙間には歯間ブラシが有効。


 

■取材協力ドクター・プロフィール
梁 洪淵(りょう・こうふち)先生

鶴見大学歯学部病理学講座 講師
鶴見大学歯学部附属病院 アンチエイジング専門外来主任
北里大学薬学部卒業後、鶴見大学歯学部卒。
鶴見大学歯学部高齢者歯科学講座を経て、同大学口腔病理学講座に在籍し、
同大学附属病院アンチエイジング専門外来の主任を担当。
薬剤師、歯科医師、日本抗加齢医学会評議員、専門医。

 

■取材・文/及川 夕子

引用:HBR会員誌2011年8月号 p24-27

 

 

※「HBR」とは
講談社 ヘルス&ビューティー・レビュー(HBR)
講談社が運営する美と健康のための会員制サービス。美しく生きることに前向きな人々に、月刊の会員誌と少人数制の講座、そして役立つ情報満載のウェブサイトで、本当に価値のある情報や方法をお伝えしています。

 

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